Te pregunta cómo te has sentido
Ninguna app de registro lo hace. El reloj mide lo que has hecho; esto mide lo que te ha costado.
Si una sesión te sobra, el plan sube antes. Si te machaca, baja un escalón. Progresar más despacio es progresar igual.
Empezar a correr es fácil. Seguir corriendo, no.
Un plan que se recoloca cuando fallas un día y que sube o baja según cómo te hayas sentido. Sin feed, sin kudos, sin nadie mirándote.
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iPhone y Apple Watch · Sin cuenta · Sin servidor
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termina un plan de iniciación
2ª a 5ª
la semana en que casi todas lo dejan
Y casi siempre por lo mismo: una progresión demasiado agresiva, o una lesión.
Own Lane está construida alrededor de ese problema.
Tus días, no los que te toquen
Marcas los días que de verdad puedes correr y el plan se monta encima. De andar y correr hasta 5K, 10K, media maratón o maratón.
Si fallas una sesión se recoloca en tu siguiente día, respetando el descanso que necesitas. La última semana baja el volumen para que llegues fresco a tu meta.
Cada salida, explicada
GPS, mapa del recorrido, ritmo, parciales por kilómetro y cadencia.
Y después, en cristiano: si te frenaste al final y cuánto, si eso es normal, y qué hacer la próxima vez.
Lo que de verdad se recuerda
No las medias ni los totales: la primera vez que aguantas diez minutos. Y nunca hay nadie más en esa pantalla.
Tú contra tú
Los hitos, que es lo que de verdad se recuerda: la primera vez que aguantas diez minutos, el primer 5K, el primer mes entero sin fallar. Nunca hay nadie más en esa pantalla.
El interruptor viene encendido
Compartir una ruta es publicar dónde vives. Por eso esconder el inicio y el final no es una opción que haya que buscar: viene puesta de fábrica.
Una imagen que sí quieres enseñar
Saca una tarjeta de tu salida con el mapa y los números. Lleva un interruptor, encendido de fábrica, que esconde dónde empiezas y dónde acabas: compartir una ruta es publicar dónde vives.
600km
los kilómetros a los que casi cualquier media amortigua ya menos, y la app te avisa
Tus zapatillas, contadas
Apunta el par y la app lleva los kilómetros. Te avisa al pasar de 600, donde casi cualquier media amortigua ya menos. Sin inventarse una caducidad que nadie ha demostrado.
- Sin feed
- Sin kudos
- Sin seguidores
- Sin cuenta
- Sin servidor
- Sin analítica
- Sin anuncios
- Sin nadie mirándote
Sin red social
Nadie está mirando
No hay feed, no hay kudos, no hay seguidores. Nadie ve lo que haces salvo que tú decidas compartir una imagen. Está pensada para quien entrena solo.
La app no tiene servidor. No hay cuenta, no hay analítica y no hay seguimiento: no contiene ni una sola llamada de red. Tus salidas no salen de tu teléfono.
Leer la política de privacidad →- Sin cuenta
- Sin servidor
- Sin analítica
- Ni una llamada de red
Lo que está demostrado, y lo que solo se repite
Cada artículo cita sus fuentes.
Ver todo → Evidencia sólida
La cadencia: el único ajuste técnico con respaldo
Olvídate de cómo apoyas el pie. Si vas a cambiar una cosa de tu técnica, que sea dar pasos más cortos y más seguidos.
5 min de lectura Evidencia sólidaCorrer con calor: bebe cuando tengas sed
La regla de «bebe antes de tener sed» ha mandado a gente al hospital. La sed funciona.
5 min de lectura Evidencia sólidaCuánto tardas de verdad en notar que mejoras
Las primeras semanas mejoras y no lo ves. Saber cuándo llega evita que lo dejes justo antes.
4 min de lectura Evidencia sólidaDos días de fuerza a la semana
Es lo que más reduce el riesgo de lesión de todo lo que puedes hacer. Y casi nadie que empieza a correr lo hace.
5 min de lectura Evidencia sólidaLas primeras semanas son las más peligrosas
Quien empieza se lesiona más del doble que quien ya lleva tiempo. Y la regla que todo el mundo repite para evitarlo no funciona.
6 min de lectura Evidencia sólidaLa música es el único truco gratis que funciona
Poco, pero medido: rindes algo más y te cuesta algo menos. Con una condición.
3 min de lectura Evidencia sólidaRodilla de corredor: duele delante, se arregla arriba
Es la lesión más común al empezar, y lo que mejor funciona no se hace en la rodilla.
5 min de lectura Evidencia sólidaVe más despacio de lo que crees
El error número uno de quien empieza no es entrenar poco: es correr demasiado rápido cada día.
4 min de lectura Evidencia sólidaVolver después de un parón
Pierdes menos de lo que crees y lo recuperas antes de lo que temes. Lo que no perdona es volver por donde lo dejaste.
5 min de lectura RazonableDormir mal te lesiona más que entrenar de más
Es la parte del entrenamiento que no se entrena, y la única que puedes arreglar esta noche.
4 min de lectura RazonablePor qué te da flato y qué hacer cuando llega
Ese pinchazo en el costado tiene nombre, le pasa a dos de cada tres corredores y hay cosas que sí funcionan.
4 min de lectura RazonableRodillo, hielo y medias: qué hace cada cosa
Casi todo lo que se vende como recuperación mejora cómo te sientes. Que te recupere antes es otra pregunta.
5 min de lectura RazonableEl semáforo del dolor: cuándo parar y cuándo seguir
«Si duele, para» deja fuera media rehabilitación. Hay una regla mejor, y es de un ensayo.
5 min de lectura Creencia sin respaldoEstirar no quita las agujetas
Se ha medido muchas veces y el efecto es tan pequeño que no se nota. Lo que sí ayuda es otra cosa.
4 min de lectura Creencia sin respaldoCorrer en ayunas no adelgaza más
Quemas más grasa durante esa hora. Al final de la semana, la báscula no se entera.
4 min de lectura Creencia sin respaldoEstirar antes de correr no evita lesiones
Lo llevamos haciendo toda la vida. Las revisiones sistemáticas llevan años diciendo que no sirve para lo que creemos.
4 min de lectura Creencia sin respaldoTus primeras zapatillas
Te van a hacer un estudio de la pisada y recomendarte según cómo pronas. La evidencia de que eso evite lesiones es mucho más floja de lo que parece.
5 min de lectura Creencia sin respaldoRespirar por la nariz no te hace correr mejor
Respira por donde te entre el aire. En cuanto aprieta, la boca gana, y no pasa nada.
4 min de lectura Creencia sin respaldoEl asfalto no te va a lesionar
La tierra amortigua más, sí. Pero cuando se cuentan lesiones de verdad, la superficie no aparece.
4 min de lecturaApple Watch
También en la muñeca
Empieza, pausa y termina desde el reloj, con aviso por vibración en cada cambio de intervalo.
Y consulta tu plan, tu historial y tu progreso sin sacar el móvil.
Gratis, siempre
Qué cuesta dinero y qué no
Gratis
- El plan entero hasta tu meta
- Elegir qué días corres
- Grabar tus salidas con mapa, parciales y cadencia
- Los avisos y el historial
- Tus hitos y los kilómetros de tus zapatillas
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Own Lane Plus
- Fuerza guiada dos veces por semana
- Calentamiento y vuelta a la calma
- Tus marcas y el informe del mes
- Tus rutas comparadas
- El día de la carrera
- La lectura interpretada de cada salida
- Pulsaciones y esfuerzo
49,99 € al año, con 7 días de prueba gratis, o 7,99 € al mes. Cancela cuando quieras.
Ver todo lo que trae Plus →Y el plan se seguirá ajustando a cómo te sientas, pagues o no: cobrar por lo que evita que te lesiones no lo vamos a hacer.
Correr desde cero, sin feed
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